Панические атаки чаще случаются летом, или среди ночи. Жара и обезвоживание влияют на пульс и вызывают головокружение. Может быть связано с апноэ во сне и изменением уровня углекислого газа в крови. Человек, которого настигла ночная паническая атака, просыпается взволнованным с чувством страха, он не может успокоится из-за признака надвигающейся катастрофы — сердечного приступа или страха не проснуться на утро. В связи с этим у человека усиливается сверхбдительность, т.е постоянное акцентирование внимание на любых признаках возбуждения и необычных ощущениях. Ему кажется, что он сходит с ума или действительно с ним случится сердечный приступ.
Паническая атака — это приступ тревоги (https://www.b17.ru/article/88681/) по поводу того, что происходит в вашем теле; это страх собственных ощущений (недостаток кислорода, учащенное или слишком сильное сердцебиение, звон в ушах, дрожь, головокружение, озноб или жар, потливость и.т.д). Начало панической атаки часто бывает связано со страхом попасть в определенные ситуации. Как уже говорилось, что реакция человека на этот страх будет катастрофической — то есть это страх страха.
Со временем у многих людей развивается агорафобия — страх мест и ситуаций, которые могут вызвать паническую атаку. Например: # Если я пойду в кино, мне будет казаться, что меня заперли, и случится паническая атака#
При тревожном расстройстве человек прибегает к охранительному поведению, он пытается защититься и подготовиться. Рассчитывая на то, что он присутствует среди людей или определенные действия могут снизить опасность. В результате он начинает верить, что без охранительного поведения случиться нечто ужасное.
Что необходимо предпринять, чтобы излечиться:
1. Определить, чего именно боитесь.
2. Описать свое охранительное поведение.
3. Подумать, что будет мотивировать вас к изменениям.
4. Выстроить иерархию страхов.
5. Оценить рациональность своего страха.
6. Испытайте страх в воображении
7. Тренируйтесь встречаться со страхом в реальной жизни.
Если пустить паническое расстройство на самотек, оно просто может разрушить жизнь, впустить обессиливающий дуэт тревоги и депрессии.
