Что это такое?
🤷♀ Когнитивные искажения — это ошибки в обработке информации нашим мозгом, которые могут исказить наши мысли и суждения.
Например, если вы оказались в ситуации, когда на работе получили негативный отзыв, ваше подсознание может начать обобщать это событие на всю вашу профессиональную жизнь. «Я всегда всё делаю плохо!» — знакома ли вам эта мысль? 😳
Вот несколько популярных когнитивных искажений, которые влияют на нас ежедневно:
- Чёрно-белое мышление:
«Если я не добьюсь успеха во всем, то я неудачник»Но ведь есть еще множество оттенков серого! - Обобщение:
Один негативный опыт превращается в глобальный вывод о своей неудачности. «Я никогда не смогу найти хорошую работу! Бесполезно даже отправлять куда — то моё резюме!» - Обесценивание позитивного: Замечая только недостатки и игнорируя свои достижения, мы можем потерять внутреннюю мотивацию.
«В этом нет моей заслуги», «там не было ничего сложного». Знакомо? - Избыточная ответственность: Когда мы принимаем на себя вину за все беды окружающих.
🌍Скорее всего, вы обнаружили у себя хотя бы одно из перечисленных когнитивных искажений, на самом деле их намного больше.
Хорошая новость в том, что мы не привязаны к ним навеки.
Как правило, это наши автоматические мысли, они очень привычны, очень естественны для человека и поэтому людям часто не приходят в голову что, их можно изменить.
А ведь можно начать мыслить по-другому. Осознание этих искажений помогает лучше понимать себя и других людей, а также принимать более взвешенные решения.
Если вы хотите научиться распознавать и корректировать свои когнитивные искажения, я могу помочь вам в этом процессе.
📞Остались вопросы? Звоните, и мы обсудим, как когнитивные искажения влияют на вашу жизнь и как с ними справиться. Тел. для связи. 89831901082 (WhatsApp)
