❗Потребность в безопасности — базовая для каждого человека. Мы не пускаем посторонних в свой дом, не обнимаемся с незнакомыми людьми.
⭐ Но кроме физических, есть еще психологические границы. Это невидимые барьеры, которые охраняют ваш психологический комфорт от посягательств извне.
🚪Если физические границы легко обозначить, поставив забор или закрыв входную дверь, то с психологическими границами всё немного сложнее.
Если внутри поднимается чувство возмущения, несогласия, протеста от того, что вам говорят или как с вами поступают, значит ваши личные границы проходят примерно здесь и нужно оповестить об этом собеседника.
Многие люди боятся сообщать другим о своих личных границах, так как им кажется, что это может испортить отношения.
⚡Но если поведение других негативно сказываться на вашем состоянии, стоит набраться смелости и сделать это. У вас слабые границы, если:
— На вас навешивают слишком много и пользуются вашей мягкосердечностью;
— Вы не знаете, как сказать “нет”;
— Чувствуете вину, если отказываете другим.
Здесь вам поможет ассертивность. Умение прямо говорить о своих интересах и потребностях, без агрессии и сохраняя уважение к окружающим.
И это не врожденная черта, а приобретенный в процессе взросления и социализации навык. Его вполне успешно можно освоить в любом возрасте.
🔥Мы приготовили для вас шпаргалку с фразами, которые помогут вам защитить ваши личные границы, когда кто-то за них заступает.
✅ В ответ на агрессивную шутку можно сказать: «Мне эта фраза кажется неуместной и оскорбительной».
✅ Когда надоедают нетактичными вопросами “Когда вы за третьим пойдете?”, “Сколько ты зарабатываешь?” и т.п. можно ответить: «Я не готова поддерживать эту тему», «Я не собираюсь это обсуждать».
✅ Когда вам доставляют дискомфорт, вторгаются на вашу территорию:
«Я не люблю, когда без спроса трогают мои вещи / когда со мной общаются в таком тоне и т.п.»
«Мне неприятно, что ты ведешь себя грубо / когда ты шутишь о моем весе».
✅ Когда вам навязывают своё мнение:
«Спасибо за ваше мнение, но я поступлю, как посчитаю нужным», «Благодарю за ваше участие в моей жизни, но я предпочитаю разбираться сама.
✅ Когда вас просят о чем-то или предлагают ненужное:
«Извини, у меня сейчас другие приоритеты», «Я сейчас не готова брать на себя дополнительную нагрузку», «Прости, мне это неудобно / некомфортно / неинтересно», «Спасибо, мне это не подходит».
Надеемся статья была полезной!
