Сегодня я хочу поделиться с вами своими мыслями на очень важную и актуальную тему – алкоголизм.
Как часто мы слышим, что алкоголизм – это болезнь, которая требует медицинского вмешательства и длительного лечения. Но мало кто задумывается о том, что у этой болезни есть и психологическая сторона. Я называю ее «алкоголизмом от ума». Это состояние, когда человек начинает употреблять алкоголь для того, чтобы уйти от реальности, забыть свои проблемы и переживания, внутреннего протеста и иррациональных убеждений, которые таятся внутри нас, в нашем мышлении.
Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда после тяжелого дня хочется расслабиться и выпить бокал вина или кружку пива. Это нормально и даже полезно в разумных пределах. Однако, если такие эпизоды становятся регулярными, то они могут превратиться в привычку. И вот тут начинается проблема. Когда человек употребляет алкоголь для того, чтобы забыть о своих проблемах, он попадает в ловушку зависимости. Ведь вместо того, чтобы решать свои проблемы, он пытается их заглушить алкоголем. А это ведет к еще большим проблемам.
Алкоголизм – это серьезная проблема, которая затрагивает миллионы людей по всему миру. Однако часто мы недооцениваем роль нашего разума в этом процессе. Многие исследования показывают, что наши мысли и убеждения могут играть ключевую роль в формировании зависимости.
#### Как мышление влияет на алкогольную зависимость?
Ученые выделяют несколько основных факторов, которые могут привести к злоупотреблению алкоголем:
1. Стресс: Когда человек испытывает стресс, он может начать искать способы справиться с ним. Для некоторых людей алкоголь становится одним из таких способов. Это связано с тем, что алкоголь временно снижает уровень тревожности и улучшает настроение.
2. Социальные факторы: Наше окружение также играет важную роль. Если друзья и близкие регулярно употребляют алкоголь, то это может стать нормой и повлиять на нашу склонность к алкоголизму.
3. Личностные характеристики: Некоторые люди более склонны к рискованному поведению и саморазрушению. Это может включать и злоупотребление алкоголем.
4. Ожидания и установки: Мы можем иметь определенные ожидания относительно того, как алкоголь будет влиять на нас. Например, некоторые люди считают, что алкоголь помогает им лучше общаться или легче справляться со стрессом. Эти установки могут привести к регулярному употреблению алкоголя.
Алкогольная зависимость – это сложное заболевание, которое требует комплексного подхода. Но помните, что с правильным подходом и поддержкой вы можете преодолеть эту проблему и жить здоровой и счастливой жизнью.
Так что же делать? Поможет программа SMART.
Программа SMART основана на достижениях науки. Она выстроена на хорошо изученных научных принципах, которые применяются для помощи людям с нарушением поведения и позволяют добиться успешных изменений.
В программе восстановления SMART применяются техники когнитивной поведенческой терапии (КПТ), рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) и мотивационная терапия (неконфронтационный подход помощи людям, нуждающимся в изменении поведения).
Программа из 4 пунктов. Эти пункты — не шаги!!! Некоторые люди приходят в SMART, когда пытаются справиться с влечениями, уже самостоятельно выстроив свою мотивацию.
Вот эти 4 пункта:
- Создание и поддержание мотивации
- Умение справляться с влечениями
- Управление мыслями, чувствами и поведением
- Сбалансированная жизнь.
Рационально-эмоциональная поведенческая терапия
РЭПТ, которая является одной из разновидностей когнитивной поведенческой терапии (КПТ), была создана в 50-е годы прошлого века доктором Альбертом Эллисом. Первоначально она была известна как рациональная терапия. Многие инструменты и техники, применяемые в SMART, появились из КПТ.
Древнегреческий философ Эпиктет писал: «Людей страшат не дела, а лишь мнения об этих делах».
Люди зачастую склонны в мыслях преувеличивать важность событий их жизни. И эти мысленные ошибки, в свою очередь, оказывают влияние на их чувства. Эта взаимосвязь лежит в основе главного принципа РЭПТ:
Рационально — то, как мы думаем, оказывает влияние на то…
Эмоционально — … что мы чувствуем, что оказывает влияние на то.
Поведенческая — … как мы себя ведем
Терапия — обучение, в процессе которого мы учимся менять свои мысли, чтобы изменились в лучшую сторону и наши чувства и поведение.
Многие наши проблемы, по-видимому, начинаются с того, каким образом мы реагируем на события своей жизни. Если кто-то нам нагрубил, мы поссорились с супругом или не получили работу, на которую рассчитывали — наши иррациональные мысли и лишние эмоции могут одержать верх.
Вы могли пользоваться аддиктивным поведением, чтобы справляться с иррациональными мыслями и избыточными эмоциями. Мы называем это «пользоваться стратегией» для того, чтобы справиться с дискомфортом. Каким-то образом мы приобрели нереалистичное убеждение о том, что жизнь должна быть свободной от любого дискомфорта и боли, и что мы не должны их терпеть. Это неполезное убеждение везет к дальнейшим расстройствам, которые вызывают потребность поддаться аддиктивному поведению, чтобы избавиться от дискомфорта.
Чем SMART отличается от других программ восстановления?
SMART можно применять как в качестве самостоятельной программы, так и в сочетании с профессиональной терапией. Если вы работаете со специалистом в области психотерапии — наставником, психологом или психиатром — SMART может дополнить эту работу, усиливая действие основных терапевтических принципов.
Вы также можете работать и по другим программам взаимопомощи. Несмотря на то, что некоторые принципы SMART отличаются от принципов, на которых построены другие программы, некоторые люди обнаруживают, что работа по более чем одной программе способствует более быстрому выздоровлению.
Поможет ли мне SMART?
Единственный способ это выяснить — попробовать. Наши встречи разработаны таким образом, чтобы соответствовать актуальным потребностям участников.
Старт: 30.03.2025г. в 12.00 ч. Стоимость: 20 сессий — 160000 руб.
Предварительно сбор анамнеза, договор, оплата, чек.
Предварительная запись по тел. 89831901082 (ватсап)
