Представляем вам наш новый групповой тренинг «Думай и худей», где вы сможете полностью изменить своё отношение к еде и весу всего за шесть волшебных недель!
Думаете, вы набираете вес из-за пирожных и шоколада?
На самом деле, лишний вес вам прибавляют: Стресс, Тревога, Чувство вины, Депрессия.
Часто ли у вас бывает такое?
Психанули и тут же “заели” сладеньким.
Плохое настроение? Надо поднять. Вкусняшкой!
Долго держались на диете, а потом сорвались и съели все, что нашли в холодильнике.
А потом – чувство вины, самобичевание. И от этого тяга к сладкому только усиливается.
Похудеть “на морально-волевых” невозможно!
Можно сколько угодно морить себя диетами и тренировками. Пока вы не проведете ревизию эмоций и не наведете порядок в голове, вы так и будете бегать по кругу “Сбросили – сорвались – набрали еще больше”.
Ну что, покупаете очередной абонемент в спортзал?
Садитесь на очередную модную диету?Или идете на тренинг “Как похудеть с помощью мышления?” и вырываете с корнем привычку переедать? Ссылка ниже.
forms.gle/aGdXGDUc8u…
Тренинг ведет: Наталья Межекова, медицинский психолог с 20-летней практикой.
Модуль 1: Введение в КПТ – узнаем, что такое автоматические мысли и почему они влияют на наше поведение вокруг еды
Поймём разницу между чувством голода и аппетитом
Научимся различать полезные и вредные пищевые привычки
Начнём отслеживать свои мысли перед едой и после неё
Модуль 2: Работа с негативными установками – учимся любить себя независимо от веса
Разбираем мифы об идеальной фигуре и здоровье
Осваиваем техники самоодобрения и принятия своего тела
Устраним негативные убеждения вроде «я толстая» или «я никогда не похудею»
Модуль 3: Управление стрессом и эмоциями без помощи еды – изучаем альтернативные способы борьбы со стрессом
Изучим механизмы эмоционального переедания и научимся им противостоять
Узнаем, какие физические упражнения помогают снять напряжение лучше шоколадки
Будем тренироваться определять эмоции до того, как захочется съесть пакет чипсов
Модуль 4: Рациональное питание и осознанность – развиваем навыки правильного выбора продуктов
Составляем рацион вместе и разбираемся, зачем организму нужны белки, жиры и углеводы
Учимся распознавать чувство насыщения и слушать сигналы организма
Тренируемся наслаждаться каждым кусочком пищи медленно и осознанно
Модуль 5: Физическая активность и мотивация – делаем движение частью своей жизни
Обсуждаем плюсы различных видов спорта и выбираем то, что нравится именно нам
Создаём индивидуальные планы тренировок под собственные цели и предпочтения
Формируем устойчивую привычку заниматься спортом регулярно
Модуль 6: Закрепление результата и поддержка изменений – составляем план действий по поддержанию достигнутого эффекта
Подводим итоги курса и обсуждаем результаты каждого участника группы
Получаем советы эксперта по предотвращению возвращения старых привычек
Вырабатываем стратегии поддержки мотивации и предотвращения рецидивов набора веса
Цена участия в этом замечательном путешествии к стройности и гармонии составляет всего лишь 20 тысяч рублей! За эти деньги вы получите мощный инструмент изменения мышления и поведения, поддержку специалиста и единомышленников, а также возможность навсегда забыть про диеты и изнурительные тренировки
Запишитесь уже сегодня и присоединяйтесь к нашей дружной команде желающих стать лучшей версией себя!
Ссылка на регистрацию: forms.gle/aGdXGDUc8u…
Старт: 24 мая 2025г. в 16.00ч
